Тренировки в фитнес зале при варикозе ног


Тренировки в фитнес зале при варикозе ног

Умеренные физические нагрузки позволяют не только держать тело в тонусе и обладать прекрасной фигурой, но и сохраняют здоровье, улучшают самочувствие и повышают настроение. Однако есть состояния организма, при которых к выбору определенного вида физической нагрузки нужно относиться с особой осторожностью. К таким состояниям относится варикоз, в частности варикозное расширение вен ног. Эта проблема не умеет гендерной принадлежности – ей страдают и мужчины, и женщины. Однако если расширение вен серьезное и требует хирургического вмешательства, то физические нагрузки на нижнюю часть тела противопоказаны.

Теперь следует рассмотреть особенности тренировок при варикозе ног:

1) есть упражнения, которые выполняются в вертикальном положении, такие как выпады, приседания, становая тяга. Во время их выполнения основная нагрузка приходится на ноги и это является максимально опасным, так как в таком положении основная нагрузка приходится на сосуды нижней части тела. Однако их можно выполнять без дополнительного утяжеления для разогрева мышц перед основной частью тренировки;

2) Чтобы тренировать ноги, можно выбрать упражнения с сидячим положением, лежа или стоя на коленях. Так вы максимально минимизируете нагрузку на сосуды ног. Очень хорош вариант упражнения, когда ноги находятся выше торса. Допустимым вариантом является выполнение упражнений стоя без необходимости в сгибании колен;

3) Тренировка верхней части тела (руки, пресс, спина) не нуждается в поиске специальных упражнений и техник их выполнения;

4) Что касаемо кардиотренировок, нежелательным является тренировка на велотренажере, эллипсе и беговой дорожке, так как основная нагрузка опять же будет приходиться на сосуды нижней части тела. Хорошей и не менее эффективной альтернативой вышеперечисленным тренажерам станет гребной вариант или горизонтальный велотренажер;

5) Сделав тренировку с учетом всех правил и особенностей в соответствии с диагнозом, нужно лечь на пол и поднять ноги вверх, оставаясь в таком положении около пяти минут. Это поможет вам снять нагрузку с сосудов и снизит объем крови, наполняющей вены.

Кроме того, стоит отметить еще несколько особенностей:

1) не забывайте про ношение компрессионного белья, оно поможет улучшить кровообращение в участках вен, пораженных варикозом;

2) воздержитесь от употребления чрезмерного количества соли, так как ее избыток в организме способствует задержке жидкости;

3) отказ от вредных привычек – курения и употребления алкоголя, так как они сначала способствуют расширению вен, а затем резко сужают их, провоцируя ухудшение состояния сосудов;

4) если есть избыточный вес – от него необходимо избавиться, так как лишний вес оказывает нагрузку на ноги и на сосуды в целом.

Итак, тренироваться можно и нужно практически при любом заболевании. Главное знать про все особенности, чтобы улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье, а не навредить.

Тренировки в фитнес зале при варикозе ног

Лучшие традиции медицины с заботой о здоровье человека

Возможно вам будет интересно:

Как сохранить своё здоровье до глубокой старости?