10 простых советов для предотвращения болезни в сезон простуды и гриппа

10 простых советов для предотвращения болезни в сезон простуды и гриппа

Осень и зима — это время, когда многие люди страдают от простудных и вирусных заболеваний. Самый пик приходится на осенние месяцы, а также на вторую половину января. Это очень мешает рабочему процессу, потому что большая часть сотрудников уходит на больничный. Кроме этого, простуды чреваты всевозможными осложнениями, если у больного имеются другие болезни, например, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек или щитовидной железы.

Для того чтобы не слечь во время эпидемии гриппа и ОРВИ, нужно придерживаться следующих правил:

1. Одеваться по погоде. Часто люди, особенно молодежь, геройствуют и демонстративно не надевают головные уборы, ходят в расстегнутых куртках при минусовой температуре, считая себя взрослыми и самостоятельными. Но надо понимать, что взрослость состоит не в этом и при холодной или сырой погоде не забывать о теплой одежде, непромокаемой обуви и термобелье.

2. Употреблять витамин С. Лучшими источниками являются фрукты — апельсины, мандарины, лимоны.

3. Отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Известно, что вредные привычки ослабляют сопротивляемость организма различным вирусам.

4. После холодной улицы полезно принять горячий душ. Это помогает привести организм в норму. Также хорошо ежедневно принимать контрастный душ — начинать с горячей воды, а заканчивать холодной.

5. Соблюдать гигиену. Сюда входит регулярное мытье рук, особенно после прихода с улицы, перед приемом пище и после него.

6. Создать условия для усиленного потоотделения. Это не только физические нагрузки, но и искусственное вызывание пота. Например, выпить несколько чашек горячего чая с лимоном.

7. Побольше пить. Соблюдение питьевого режима помогает не только поддерживать себя в форме, но и предотвращает вирусные инфекции. Это связано с полезными свойствами воды: она насыщает организм, смывает в желудок множество болезнетворных бактерий, где они погибают.

8. Избавиться от привычки касаться лица руками и регулярно промывать нос. В нем скапливается большое количество бактерий.

9. Не общаться с больными людьми. Если приходится оказаться в каком-то общественном месте, где находятся заболевшие (например, в поликлинике), то следует носить специальную маску из марли. То же самое касается контактов с членами семьи: у больного должны быть свои тарелки, ложки и полотенца. Также его необходимо изолировать в отдельную комнату, чтобы он не разносил вирус по всей квартире.

10. Есть чеснок. Об этом средстве каждый знает еще с детских лет. Родители и учителя рассказывают детям о пользе чеснока и заставляют их есть понемногу, но ежедневно. Иногда его добавляют в суп. Риск заболевания снижается более, чем на 60%.

Не заболеть во время эпидемии гриппа и простудных заболеваний не очень сложно. Главное — провести профилактику, чтобы организм был заранее готов к вирусным инфекциям, подготовить его. Всегда лучше перестраховаться, чем понадеяться на свой иммунитет и в итоге слечь с температурой, кашлем и насморком. Особенно нужно быть внимательными к своему здоровью пожилым людям, беременным женщинам и детям, потому что их организмы наиболее подвержены заражению. У людей в возрасте снижена устойчивость к вирусам, у беременных могут быть проблемы, особенно в первом и третьем триместрах, а дети находятся в постоянном контакте друг с другом, что позволяет болезни распространяться все больше и больше.

Таким образом, следить за собой нужно всегда, а во время массовых простудных заболеваний — особенно. Нельзя легкомысленно относиться к этому, ведь простуда не так безобидна, какой может показаться на первый взгляд. От нее возможны любые осложнения, вплоть до летального исхода.

10 простых советов для предотвращения болезни в сезон простуды и гриппа.