Значение фосфора для организма человека

 Значение фосфора для организма человека

Фосфор – это минерал, который участвует во многих химических процессах в организме. Вместе с кальцием, витамином D и K отвечает за поддержание здоровья и работоспособности опорно-двигательного аппарата. Важен в работе нервной и эндокринной систем, а также многих других важных жизненных функций.

Какие функции выполняет фосфор в организме?

Фосфор имеет большое значение для поддержания общего здоровья организма. Для того чтобы получать достаточно фосфора из пищи, необходимо придерживаться сбалансированного режима питания.

Укрепляет кости и зубы

Вместе с кальцием и витамином D поддерживает здоровье костей и зубов. Предотвращает такое заболевание, как остеопороз. Фосфор является основой для построения сильной структуры скелета: 80 % фосфора в организме содержится именно в костях.

Влияет на процессы пищеварения

Фосфор помогает в работе ЖКТ, особенно в усвоении витаминов группы В, а именно — рибофлавина и ниацина. Оба этих вещества отвечают за поддержание ряда важных функций организма, от энергетического метаболизма до правильности нервных стимулов.

Детоксикация организма

Фосфор поддерживает здоровье почек, обеспечивая надлежащее выделение метаболических отходов в процессе мочеиспускания. Увеличивая количество и частоту мочеиспускания, организм способен сбалансировать уровень мочевой кислоты, избыточных соли и воды.

Укрепление организма

Фосфор укрепляет организм, помогая при таких проблемах, как мышечная слабость, онемение или общая усталость. Правильный уровень этого химического элемента в организме необходим для поддержания полной работоспособности и жизненного тонуса. Дефицит фосфора может привести к потере либидо, фригидности, импотенции или снижению подвижности сперматозоидов.

Стимуляция метаболизма белков

Фосфор – один из важных элементов для образования белка, что облегчает максимальное использование белков в организме и их эффективную регенерацию, благодаря чему можно сохранить все жизненно важные функции организма.

Поддержка когнитивных функций

Фосфор обеспечивает нормальную работу мозга, его развитие и формирование когнитивных функций. Научные исследования связывают дефицит этого элемента с повышенным риском нарушений когнитивных функций, а также ранним началом неврологических состояний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Кроме того, фосфор влияет на гормональный баланс организма, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает построению правильной структуре ДНК человека.

Продукты, богатые фосфором

1. Семена (тыквенные, мак, семена подсолнечника, какао, кунжут).

2. Молочные продукты (яйца, сыры, коровье молоко, йогурт натуральный).

3. Зерновые продукты (пшеничные отруби, гречка, овсяные хлопья, ячменные хлопья, цельно-зерновой хлеб).

4. Мясо (говядина, баранина, птица).

5. Бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица).

6. Рыба (сельдь, тунец, сардины, треска).

7. Орехи (фисташки, миндаль, арахис, фундук, грецкие орехи).

Лучшие традиции медицины с заботой о здоровье человека

Возможно вам будет интересно:

Принципы интуитивного питания






Значение фосфора для организма человека: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *