Для того, чтобы избавиться от сладкой зависимости нужно придерживаться нескольких правил:

1. Воспитать силу воли. Должна быть некая мотивация. Например, влезть в любимые брючки, но для этого придется скинуть несколько лишних килограмм. Чтобы эффект был достигнут быстрее, нужно расположить на видном месте фото или картинку с идеальной фигурой.

2. Убираем все сладкое из дома. Освобождаем холодильник от пирожных и шоколада. Меньше видим, тем самым реже об этом думаем. Избавляемся от привычки покупать что-то к чаю, проходим мимо витрин с привлекательными эклерами и тортами.

3. Продукты для перекуса стоит подготавливать заранее. Выбираем полезные продукты, например, небольшая порция сухофруктов или орехов. Чтобы не сорваться и не съесть лишнего, перед едой нужно выпить стакан теплой негазированной воды.

4. Отличным заменителем вредных углеводов являются фрукты. В них содержится полезная для организма клетчатка, глюкоза и фруктоза. Для замены калорийных десертов лучше выбирать фрукты и ягоды, которые несут максимум пользы и являются источником витаминов. Например, грейпфрут, яблоки, ананасы, сливы, смородина.

5. Не забываем про пользу меда. У данного продукта огромное количество полезных свойств. Мед является отличным антидепрессантом. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, для этого достаточно принять всего одну чайную ложку натощак. Медовая сладость нормализует уровень холестерина, способствует улучшению сна. При постоянном употреблении напитка на основе меда происходит очищение организма от токсинов и шлаков. Но, к сожалению, данный продукт подходит не всем, на него может возникнуть аллергическая реакция. А чтобы мед приносил только пользу, употреблять его стоит в небольшом количестве.

6. Заменой бесполезных сладостей может стать крахмал и клетчатка. Источником таких веществ являются следующие продукты: картофель, макароны и хлеб грубого помола. Но чтобы они не вредили фигуре, не стоит их употреблять с соусами и жирным мясом.

7. Йогурты и творожки с добавлением злаков приносят куда больше пользы, нежели кусочек торта, основой которого является масленый крем и калорийный бисквит.

8. Тягу к сладостям можно преодолеть с помощью физических занятий, интересного хобби, которые будет отвлекать от мыслей скушать что-нибудь вредное.

9. Из-за некачественного сна появляется дефицит энергии, которую организм пытается добрать. В таком случае человека непреодолимо тянет к сладкому. Поэтому, сну необходимо уделить 7-8 часов в сутки, тяга к сладостям стянет меньше и хорошее самочувствие обеспечено.

10. Белково-содержащие продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека. К ним относятся птица, яйца, нежирная говядина и рыба.

11. Не стоит злоупотреблять газировкой, она не несет пользы. В ней содержится не мало сахара, что вредит сердцу и зубам. Заменить ее лучше минеральной водой, а чтобы придать ей вкус, нужно добавить сок лимона, фруктовый или ягодный сироп.

От вредных привычек избавиться не так-то просто. Однако стоит помнить, что здоровье нашего организма зависит только от нас самих. Полезней искать сладкие моменты в своей жизни, чаще гулять, больше улыбаться, заниматься любимым делом, и тогда тяга к вредным привычкам пропадет

Избавляемся от сладкой зависимости

 

Лучшие традиции медицины с заботой о здоровье человека

 

Возможно вам будет интересно:

 

Прием пищи по-восточному

 

 

 

 

 

 

Легкая диета для похудения и сохранения здоровья