Природный распорядок дня

Вам часто говорили в детстве в 10 часов вечера: «Уже ложись спать. Твоему организму нужен отдых». А ведь родители были правы. От природы мы любим регулярность в наших действиях. Уже много времени прошло с формирования этой особенности в нашем организме, но он и сегодня продолжает требовать от нас распорядка дня.

Здесь Важно не упустить важный момент: мы должны подстраиваться под наш организм и его прихоти, а не наоборот. Вот почему те, кто пренебрегают этим фактом, остаются недовольны даже при соблюдении своих правил. Итак, как Вы поняли, нужно узнать больше о цикличных процессах в нашем организме, а уже потом составлять свой индивидуальный график. Так же учтите, что каждый человек уникальный, и Вам придется к себе найти особый подход. Начнем подробный разбор природного распорядка дня.

4:00

С этого момента в Вашем организме начинается рабочий цикл дня. Естественно, у каждого это начало индивидуальное, но не далекое от этой цифры. Мы начинаем постепенно набирать активность. Обычно это происходит еще во сне. Некоторые люди могут проснуться и чувствовать себя бодрым уже в такую рань. Их называют жаворонками. Но это не означает, что именно Вам нужно начать вставать в это время. Возможно, Вы им не являетесь.

6:00

Пещерный человек уже должен был стоять на ногах в такое время, чтобы выжить. Время идет, но ничего не изменилось. Для человека вполне нормально уже начать просыпаться именно сейчас. Утренняя гимнастика в такое время суток – очень кстати. Она Вам поможет настроиться для активной работы на всю первую половину дня. У мужчин активней всего вырабатывается тестостерон в это время, если конечно они уже проснулись.

8:00

Мозг и желудок уже приготовились к работе, поэтому это самое благоприятное время для первого приема пищи за день. Не бойтесь плотно позавтракать – сколько бы Вы не съели, все калории уйдут на энергию, которой хватит надолго. В разумных рамках, конечно.

10:00

Пик мозговой деятельности. Вам стоит помнить, что любая информация усваивается лучше и быстрее в первую половину дня. Дня ещё более продуктивной работы будет полезен небольшой кусочек шоколада.

12:00

В большинстве случаев люди уже в это время задумываются об обеде. И правильно, потому что при его отсутствии организм откажется продуктивно работать. Наедаться до «Не могу» сейчас не дано. Скушайте столько еды, сколько ее требует организм в Вашей ситуации.

14:00

После обеда организм снижает свою активность, намекая на отдых. Будет очень полезным немного полежать в такое благоприятное время. Или просто отвлечься от работы.

16:00

Пик для продуктивной работы мышц. Если Вы собирались сходить сегодня в спортивный зал, то лучше всего это сделать именно сейчас.

18:00

Вы все еще готовы к физическим нагрузкам, которые произведут полезную встряску Вашему организму.

20:00

Самое время немного перекусить. Не старайтесь много съесть, ведь все лишние калории уже ночью уйдут в бока. Помните, в такое время Ваш организм нацелен на очищение.

22:00

Вы начинаете чувствовать усталость и сонливость? Это вполне нормальный процесс. Начинайте готовиться ко сну.

24:00

Все процессы в организме уже замедлились, и Вам уже пора ложиться спать.

Теперь Вы знаете свой природный распорядок дня. Самое время составить свой рабочий график, который не повредит здоровью!

Природный распорядок дня

 

Лучшие традиции медицины с заботой о здоровье человека

 

Возможно вам будет интересно:

 

Все о смехе или простой способ быть здоровым

 

 

 

 

 

Понятие о генетически заложенного веса тела